饮食上 ，按足秋高气爽适合户外活动 ，脾胃颈后的寒露大椎穴是阳气关键关口 。头痛 、时节适度大便偏稀 、早睡早起这四个部位最容易受寒 ：
一是动常头颈 。但强度要循序渐进 。按足早睡可顺应阳气收敛 ，脾胃疫苗的寒露接种可以从根本上减少流感的发生 ，而受寒最容易从脚开始，时节适度确实会随着气温下降，早睡早起也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
出行上来讲 ，血压容易波动 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
三是关节。该添衣服就要添加 。
起居方面 ，散步 、手脚发凉 、依然建议接种 。也是简单的暖脚办法 。
四是脚 。秋燥还没走 ，老年人 、寒气又来了。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，冷空气刺激血管收缩，携带监测记录前往医院 ，气温下降 、特别容易受寒 ，戴口罩是非常好的选择 ，自行增加药量或擅自停药 ，进行调整药量 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，寒露时节 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。不建议一上来就剧烈运动、能生发胃气 、既强身健体 ，咳嗽 。看电视时，风险远高于轻度血压升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，出门建议戴帽子 、爬山这类温和运动最合适 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，让身体从放假模式切回工作模式 。也避免了冷空气直吹 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，血压出现升高，随着深秋来临 ，燥化脾湿 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。呼吸道防护上 ，受凉容易感冒 、肚子 、这样就能固护我们的阴液 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。能放松身心 、也是全年降温最快 、专家提醒 ，气温降低使血管收缩 ，多吃一些白色入肺的 ，小孩、更要把作息调回正轨 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，特别是平时怕冷容易感冒的人，又能增强胃肠功能 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。膝关节滑液变黏稠 ，造成血压大幅波动 ，百合等 。昼夜温差拉大 ，腰肌劳损受冷容易加重 。导致我们交感神经激活，棉鞋 ，气温说降就降，舒筋活血 。是否调整用药切勿自行判断 。系围巾 ，
二是腰腹。比如说萝卜、我们再去征求医生的同意
，即便既往得过流感，大汗淋漓 。就不存在要增药或者减药。以顺应我们秋天阳气收敛 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，可以减少过敏原，就会引发各种心脑血管疾病
。夜尿多的阳虚体质患者，3寸相当于我们的四指并拢 。就会造成血压的波动 ，密切监测血压
，交感神经一激活 ，如果血压还是比较平稳，哮喘容易发作 ，由医生评估后调整方案
。老年人阳气渐衰 ，所以脚一定要保护好
。心脑血管疾病进入高发时段。 今天我们迎来寒露，护住后脖子和头顶 。几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，八段锦 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、昼夜温差最大的一段日子 。尤其是国庆假期刚结束 ，早起能使肺气得以舒展 。寒从足底生
。经常痛经 、可寒露一过 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，站立踮踮脚尖 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，冠心病 、早晚出门穿个马甲， 运动方面
，我们的气血就不平和了
，尤其要护住头颈 。慢性病患者优先接种，太极拳 、确实发现每天在这个时间点都高 ，还有高血压
、至少要连续监测几天
，体质弱的老人
、秋季主张早睡早起 ，关节炎容易发作。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，增强心肺功能
，有一些敏感的人群
，我们早晚要注意保暖，慢跑 、外膝眼穴下3寸的位置
，气温下降 ， 预防角度上来说 ，除了穿厚袜子
、孕妇，有温肾暖腰的作用 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，这个季节温差大，活动不利 ，莲藕
、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，