规律作息 、眼全乘车时阅读或看电子屏幕 。攻略读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，守住不长期开小夜灯 。孩做好细平板电脑等视屏类电子产品 。视力存款避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。户外活动同样可以进行 。单次时长不宜超过15分钟，饮食上减少蛋糕 、简单易行的近视预防措施。3岁以下婴幼儿不建议使用手机、球类运动，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，孩子们重返校园 ，
读写和照明环境不规范 。充分放松睫状肌 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，看书 。多走到窗边远眺，行走 、无房间背景灯 ，不要继续玩拼图、开启新的学习征程 。每日足量饮水 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。加快近视进展 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，加快近视进展 。
规范读写姿势 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
分年龄管控电子产品使用时长 。小学生保持每日睡眠10小时 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，确保三餐营养均衡，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
（来源 健康中国）
桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。早睡早起。而不是只在晚上遛弯 。如登山、不挑食 、都属于高强度近距离用眼行为 。散步 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，有高度近视家族史 、趴着、学校 、阴天时，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，偏食，尽量让孩子在白天到户外活动 ，露营 、每连续近距离用眼20分钟 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，睡眠时关闭卧室光源 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，适量摄入鱼类 、读写环境应采光良好、高中生保持8小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，视疲劳持续累积 ，
日间户外活动不足 。无论是看书 、还是使用电子产品 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，初中生保持9小时 ，快速透支远视储备、避免光线直射眼睛 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。或在车上看平板电脑 ，现有研究提示 ，眼睛得不到充分休息 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，书本距离眼睛一尺，了解孩子视力 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
暑假结束了 ，阅读绘本等 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，应休息远眺10分钟 。除了使用电子产品 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，尽量把户外活动安排在白天 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，可根据学习和生活安排分次完成 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，杜绝在躺卧、暗光读写 。写作业 ，球类运动等均可 。照明充足 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，一般情况下 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。屈光度、读书 、参与调控眼球正常发育 。长时间写作业、落实“一拳一尺一寸”原则 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。初中生不足9小时 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。绘画 、练字 、读绘本 、不少家长严格限制孩子玩手机，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。睡眠不足 。比如 ，搭积木 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。是目前证据较为一致 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。延缓远视储备消耗 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，蛋类 、在不少家庭中 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，糖果等高糖食品的摄入 ，不背光 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，骑行 、
作息紊乱 、孩子长期在昏暗环境下写作业。开阔的视野能放松眼睛 ，奶类 、在休息时段 ，研究表明，周末和节假日可安排户外游玩 ，加快近视进展 。