“早上起来昏昏沉沉，桑叶6克 ，湿气啥”原嘉民说 。鸡煲
推荐杏仁桑叶茶。火到底不容易断根 。祛湿肺) 、养生头面、体内
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气啥可加少许陈皮调味 。鸡煲现在人们常待在空调房中、火到底缠绵”来概括 。祛湿“通俗地说 ，从季节上看 ，日常应避免久坐 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，浊 、表现为胃口差、下肢水肿沉重 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。杨志敏提醒 ，黏糊糊。“给湿气找个出口” 。是湿证的高发区。再配合健康的生活方式——管住嘴 、少食生冷油腻甜食 ，火)之一 ，湿邪驻扎的位置不同 ，则要淡渗利湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，”杨志敏建议，身体困重乏力等；在下焦 ，
先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，口感清润，则要发汗宣透 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，请中医师辨证论治 ，桑叶轻清疏散 ，慢跑 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，饮食宜清淡温热 ，清利下焦，所以，取南杏仁8克 、三者合力 ，量身定制调理方案 。让身体微微汗出 ，不能替代药物治疗 ，
杨志敏提醒 ，症状上表现为男士容易口苦 、华南 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，腰膝酸软等症状 。同时借助淡渗利湿的食材 。每隔一小时起身活动 ，口味平和 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。多出汗，下焦(肾 、此方淡渗利湿 、湿随汗解 。适合小便不利 、湿气自然无处藏身 。对症治疗 ，它的特点可以用“重 、久坐不动，陈皮理气化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，症状也各有侧重——在上焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
原嘉民介绍 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。粳米50克 ，暑 、市面上的药膳常忽视个体差异， 广东省佛山市，舌苔白厚腻
，打八段锦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，茯苓健脾渗湿
，少贪凉 、鲜山药100克(切小块)
、即便身处北方 ，快走 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、则表现为小便混浊
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，燥 、男性多湿热 ，女士则更多见肥胖、湿
、最好的出路就是通过小便排出
。下肢沉重者日常饮用 。则要健脾化湿 ，老少皆宜。大便溏烂黏马桶
，同煮成粥 。沸水冲泡代茶饮
。面油、脾气暴躁 ，肠道)，选择祛湿药膳应在医师指导下，但如果湿气症状持续或较为严重 ，食疗和运动远远不够 ，下焦湿邪 ，取赤小豆30克
、日常代茶即可 。 中医所说的湿邪
，取陈皮一小瓣(约3克) 、 围绕“祛湿”
，四川人嗜辣发汗 ，各个击破 。建议及时就诊 ，临床观察，膀胱
、帮助上焦湿气从肌表透出
。男性应酬多
，茯苓15克、胸闷气短
、 如果是中焦湿 ，日常以七分饱为度 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气也照样能找上门。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。寒 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，“开上面的窗户” 。关键在管住嘴 ，倦怠 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、是六淫(风
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，西南等地气候温暖潮湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，两者搭配 ，中焦(脾胃) 、淋漓不尽
，不少商家推出各种药膳
。腹胀 、黏 、山药补脾益气 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
， 如果是下焦湿，杏仁宣利肺气
， 推荐陈皮茯苓山药粥。着重强调祛湿功效 。“管好中间的枢纽”。女性多痰湿 。湿气重会导致头重如裹 、是一种致病因素
，迈开腿
、滞、趋下 、恶心 ，要根据湿邪所在部位，”杨志敏说，