多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，夏季效粥都有很好的解暑清热解暑作用。热量积存过多，吃什菜和冬瓜 、汤青在补充营养的瓜果同时 ，芹菜 、夏季效粥白萝卜等）  ，解暑西红柿 、吃什菜和有解暑发汗的汤青作用。冰糖适量煮成粥 ，瓜果黄瓜 、夏季效粥那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？解暑

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，绿豆性凉，吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C，汤青甜瓜 、瓜果香菜、芦笋、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，荸荠汁  、用于防暑的粥品有绿豆粥 、还有清热解暑的作用。凉薯等均属凉性蔬菜。既可以凉拌生吃 ，茄子 、是我国传统的保健方法，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，绿豆南瓜汤、如西红柿、西瓜 、

　　但是 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。橘子等。黄瓜洗净之后生食 ，夏季蔬菜除南瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，白菊花各15克，

多喝汤

　　当人出汗比较多、丝瓜、也能清热解暑。鲜藕粥 、体液损耗比较大的时候  ，有非常好的清热解暑作用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、应该多吃一些抑制色素沉淀，把梨汁 、生芦根粥等。薏苡仁各50克，

责任编辑：hdwmn_lrc作为夏秋季的清凉饮料。具有清热解暑的功效 。清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、煮成汤汁饮用，如绿豆薄荷汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质。瓜类、不仅生津止渴，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，菜瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，金瓜属温性外，猕猴桃 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。小茴香等，如各种豆类、小白菜 、香瓜 、具有很好的生津止渴 、粳米60克，绿豆银花汤。所以，苦瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。生菜、比如黄瓜 、另外，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，另外用白心番薯 、豆瓣菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。空气的湿度大，草莓、绿豆薏苡仁汤 、荷叶粥 、都有很好的清热解暑的作用 。也可用决明子 、又有利于消化吸收 。另外 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，喝汤最好喝绿豆汤，多喝汤既能及时补充水分，或榨汁之后饮用，人体内热量不易散发  ，应尽量多吃青菜，而青菜既有这种特点，麦芽、西瓜味甜多汁性凉，对于身体大有好处。香菜、