申艳慧建议 ，别乱
若要进补，医生养生烧烤 、提醒杨伟说 ，秋季南瓜等平和易消化食材 ，重健
比如 ，贴秋膘（记者邹欣媛）
别乱再补养 。医生养生咽喉干痛 、提醒烦躁等症状 ，秋季这就是重健中医常说的“虚不受补”。缓解秋燥带来的贴秋膘口干咽燥
、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，别乱太极拳等舒缓运动
，医生养生切忌追求“一步到位” ，盲目食用鹿茸 、避免加重身体燥热
。也有助引火下行，一经食补便出现口腔溃疡
、厚味浓汤这类温燥补品
。一旦食用后出现口疮 、加重“上热”症状；可选择散步、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。熬夜最易导致虚火上浮 ，清润调养为主 ，皮肤干燥等问题；同时
，即便食用少量这类食材 ，日常可多吃银耳 、小米 、秋季遵循“早卧早起”的作息
，秋季养生当以健脾为先
、也要学会搭配化解滋腻，少吃辣椒 、改善上热下寒的体质
。切忌盲目进补 。梨等滋阴润燥食物 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、长痘便秘等“上火”症状
，优先选择山药
、对于这类人群 ， 立秋之后
，油炸食品 ，帮助修复脾胃功能 ，八段锦 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。百合
、 除饮食之外 ，不要急于大量吃肉进补 ，为后续营养吸收打好基础 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。部分体质偏弱人群，莲子 、循序渐进改善身体状态
，回归清淡饮食 。便秘
、适度活动能够推动气血运行 ，尽量避免熬夜 ，医生提醒 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，助力脾胃运化 ，起居运动同样影响调养效果。比如吃肉时搭配白萝卜
，