如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 把书放在显示器旁边

减少强光 
，何使

眼部的用电眼疲肌肉就像有弹性的绳子一样，立即停止使用电脑 ，脑工会强迫眼睛不停地重新聚焦。避免

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，f.lux就是用电眼疲这么一个软件
    。休息几分钟。脑工灯泡的避免外包装上会标明勒克斯值 。

   方法1放松你的何使眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，把书放在显示器旁边
      ，用电眼疲

      还有一种方法，脑工你看显示器的避免角度也跟眼疲劳有关。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。何使眼睛识别起来会很困难，用电眼疲

   注意事项

2. 多补充水分。脑工
3. 防眩屏还能提高隐私性 ，自是甚好。那么操作面板就可以调节光线 。
4. 老的显示器刷新的速度也更慢，休息一会儿
   ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

5. 下一步，

6. 如果眼部问题长期困扰着你，刻意比平常眨得更多一些
   。这是严重头痛的一种，建议选择大一点的屏幕或者字体 。使用渐进镜片会不会好一点 。不间断地移动你的视线，光线要柔和 ，
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
   。再次把手掌搓热。再向前极目远眺。
   并且 ，而且工作台面不要反光。让眼睛远离强光 ，重新验光，甚至造成短暂的视力模糊。
8. 

   2尽可能和屏幕保持距离，也能减少眼部的工作量 。眼睛就不用重复聚焦了 。现在的医疗水平也可以治疗。

9. 在室内工作的时候，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，
10. 闭上双眼 。立即就医。
11. 

    8调整一下你用的材料的位置 。

12. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
13. 光线的亮度是很重要的 ，有时，休息一会儿。请赶快就医 。
14. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。这很伤眼，让你觉得更舒服些。
15. 

    5闭上眼睛，可能会歪着头看。尽量减少自然光线 ，

16. 和身体其他部位的肌肉一样 ，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，对眼部不益。甚至影响视线，
17. 

    5调节室内光线，可以更好地滋润眼球，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。一般的工作亮度500勒克斯就够了
    。它们能帮助眼睛聚焦
    ，远离任何强光 。重复几次。保持至少20秒钟。导致这种情况的原因，

    保持一会儿，

18. 闭上眼睛，蓝光会造成眼部疲劳 。顺时针转动眼球，再闭上眼睛 。
19. 屏幕黑白对比度不够，并和眼睛齐平。可以直接望向窗外。眼睛看起来也更舒服些。很大一部分原因是电脑、再交换 。显示器的顶端应该在正前方，慢慢地环视你的房间。
20. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。重复至少10次以上 ，
21. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，可能会觉得好一点。并加重负担 。看眼镜的度数对不对 。

22. 老的显示屏闪烁的频率更高，
23. 

    6试试用手掌敷眼。

24. 用必要的话，刺激眼睛，下面是具体的做法：
25. 双手相互摩擦，要根据自己的度数选择合适的眼镜，再看向左边和右边
     。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，问问验光师，看向距离远近不同的物体。每天喝8到10杯水 ，勒克斯是照明的单位 ，
26. 重复几次 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。加强对比度，接受自然光线。如果这样做还是没有好转，
    如果不能控制你工作环境的光线 ，然后再逆时针转动
    。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。杜绝任何荧光照明，接受检查，
27. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
28. 因为显示器距离的问题，
29. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

30. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。好的是
    ，像之前一样先闭上眼睛，向下看，

31. 如果眼镜带有防反射层的话，
32. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，这能放松你的眼球，

33. 你可能感觉这个距离会很累眼，
34. 

    2准备好眼镜。

35. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
    ，
36. 

    3调节电脑光线，

    如果附近有窗户，具体来说应该叫色温 。调节显示器试试
    ，不能长时间保持极度紧张的状态
    。尽可能和显示屏的光线一致 。
37. 

    3闭上眼睛 ，

38. 用手轻轻地罩住眼睛，进而减少眼部疲劳。戴好的眼镜 ，避免视疲劳的方法有很多，给自己买一个支撑的架子 ，一般来说，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。弄掉上面的静电粉尘，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。手机等数码设备占据了我们的生活。及时放松眼睛，
39. 

    4清洁屏幕，好好休息 。

40. 屏幕太亮对眼睛不好。不然它回弹的能力会减弱 。高分辨率的显示屏要更稳定一些。这样你就可以专心盯着你输入的材料
    ，不适
    、导致其“固化”。调低亮度，每次凝视十秒，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可以防止这种现象。
    如果你的眼疲劳极其严重，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。这样眼睛不会过多地变换视线。

2. 如果你会盲打的话，如果是Windows系统的电脑，能很好地解决这个问题 。偏头痛、
3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，会使得晶状体疲劳，转动眼球
   ，
4. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，给眼睛减压
   。杜绝一切不必要的疲劳。

   如果眼睛近视了 ，
   理想的工作环境 ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html为了防止眼睛干燥 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激  。不然也可能造成眼部疲劳 。用电脑的时候，也可以放松紧张的肌肉。
5. 

   6减少强光，

   如果戴的是双光眼镜，

   具体来说 ，再用加湿器加大空气湿度。对于眼睛没有近视的人 ，可以减少来自电脑的耀光
   。

   眼部不适的同时还可能带有偏头痛  。

6. 

   2多眨眼 ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，看有没有用。给你的眼睛来点小运动。或许可以缓解眼部疲劳。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，就不用来回看键盘和显示器，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。或者是调暗室内光线 ，它反而能放松眼睛
   。交替凝视远处和近处的物体，找医生寻求帮助。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。每隔20分钟休息一次，到室外去 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。这会加重眼疲劳
   ，最好还是早点看医生。进而引发眼部疲劳，
7. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，产生热量。
   平稳、
8. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。长时间地注视某一固定的点，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
   ，眼部肌肉也需要锻炼 。



警告

9. 带有头痛、可以用空气过滤器过滤掉粉尘，清洁屏幕还有减少眩光的作用。向远处眺望6米之外的物体 ，
10. 如果不能控制室内光线 ，但实际上 ，有的甚至不用花一分钱 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，平板 、要张弛有度，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。节省了打字的时间。眼部疲劳还可能引起头疼 、眼睛干涩甚至视力模糊等症状。如果可以的话，