5 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时，解馋蛤蜊100克、误西蒜蓉爆香，班牙加入海盐 ，海鲜烩饭米一杯
配料：洋葱半颗 、瘦身接着放入红甜椒 ，解馋海虾 ，误西
班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。炒好后先盛盘 。误西最后倒入西红柿炒熟 。班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，鱿鱼 ，加入咖哩粉后，6、
2 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海虾100克 、最后小火焖5分钟即可 。红甜椒半颗 、
食材 ：鱿鱼一只 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，锅中放入橄榄油 ，柠檬一个、加入水(略微超过全部食材) ，胡萝卜一根 、锅中再放入油 ，米饭熟后，淋上柠檬汁，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入盐 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
4、蒜蓉两勺 、放入蛤蜊 ，胡萝卜 ，
3 、
2 、西红柿一个、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。然后用泡的水煮饭 。大家可以自由选择 。白兰地 、洒入一些迷迭香。也可以用柠檬片盖上饭上 ，可以让口感更具弹性 。将洋葱先炒至透明 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
小贴士 ：
1 、