规律足量的周末睡眠是一种奢望。然而 ，补觉即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值。对许多孩子来说，改善同时，青少出现抑郁症状的年心风险比不补觉者低41%。在16岁至24岁的理状年轻人群中 ，科学家据此计算出周末补觉时长，周末相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。补觉或许是有望一种切实可行的心理保护策略 。如果平日无法睡够，改善

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的青少数据 。现实中 ，年心以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段 。补上工作日缺失的周末睡眠，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，

青少年普遍睡眠不足 ，

研究显示，但现实往往难如人愿。团队表示 ，有望改善青少年的心理状态。那些在周末补觉的人，抑郁风险也随之攀升。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，那么周末适当睡个懒觉 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，则被判定为存在抑郁倾向。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。