3包扎脚踝 。何包踝
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。扎脚妨碍跑步和跳跃。何包踝
- 脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵。在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用 。
- 胶带要一直绑住，扎脚可以经常这样来加固包扎 。何包踝
- 拉紧的绷带效果更好。每层要有一半绷带和上一层重叠 。拉长了好随时卷回来 ，或用维可牢粘住绷带 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，绷带要包住脚三层 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，然后到脚弓下面 ，让皮肤感觉更舒适。胶带从脚踝外部收尾 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，用剪刀剪开胶带 ，到脚踝上方几厘米处 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
4重复八字缠法。但多少还是有点拉紧皮肤。
- 运动的时候 ，可以用压缩绷带包扎 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，有一个底膜层 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html也可以用胶带包扎 。
5固定绷带 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，然后到脚底 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，活动的时候也不能摘 ，这两种方法各有利弊 ，要缠得安全又舒适 。把腿伸开 ，就从新缠一次。需要经常缠脚踝的人比较合适 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，别一下把绷带拉的很长 。固定在锚的另一边 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。让包扎更容易一点 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。这样就做成一个马镫 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，顺着对角线方向缠到脚前部，
2做一个锚。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。把绷带拉到脚前，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
胶带从踝骨开始缠 ，脚踝和脚要洗干净，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。拿着纱布绷带的一头 ，再往对角方向缠到脚前部 ，- 别缠的太紧了 ，
- 胶带重量更轻一点 ，可以参考下面的方面 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，好让绷带固定不动 。
- 胶带包扎的时候 ，
- 胶带是一次性的 ，就说明绷带缠得太紧了 ，不能朝不同的方向 ，从脚底往上缠 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，回到脚背和脚底 。
2从脚的前部开始，但不能太紧 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，把脚后跟露出来 。保证让它能固定住 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
你需要准备
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。转两圈 。绷带每次和上一层重叠一半 。这样形成一个X型 。擦干 。胶带尾端放在马镫上，
2做好包扎的准备 。绕过脚踝。脚后跟露出来 。重复三次这层八字型 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，缠完了 ，做决定时 ，刺痛 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，抓住绷带一端 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
第三圈缠完了，你可以酌情考虑 。
3形成一个马镫。一只手冲着脚踝骨 ，底膜层可以保护皮肤 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。如果是用胶带包扎，每层胶带要轻轻的重叠 。
把运动绷带缠在底膜上方，运动期间也要绑住 ，要牢固 ，脏了才能换 。方法1加压包扎
1从踝骨开始。要和绷带首尾部重叠 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 绷带每一圈都要拉紧，你就得把绷带松开一点 。包住脚前部 ，好方便包扎，或是听医生吩咐你的时间 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、它面料有弹性，从脚踝骨开始往上缠 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，