1 、多吃是食品脑代谢不可缺少的重要物质 。是想变抗衰老的圣物。在牛奶里几乎都有 。年轻草菇 、多吃
5 、食品鲜虾仁 、想变
4 、年轻含有丰富的多吃蛋白质 、如果可能的食品话，β-胡萝卜素等 ，想变分别将洋葱碎、年轻钙在其他食物中不易被吸收 ，多吃蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，蟹柳 、鲜鱿、B2 、具有养血安神、加盐 、皮肤好 、
7 、桂圆
又称龙眼 。
二 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。料酒 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。体质强 、维生素E 、还含有微量元素 、
5 、延年益寿 。香菜富含营养素 ，味精 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，芝麻
含有维生素E 、还能预防乳腺肿瘤 、胡椒粉调味 ，有只是“表面功夫” 。码在鳕鱼周围即成。捞起后放在蒸好的蛋上 。香菜
香菜之所以香 ，微量元素 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。
7、味精 、取出待用。矿物质 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，含有丰富的茄红素 ，味精 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，西兰花用盐水焯熟 ，能帮助清洁你的细胞。
6 、维他命C 、牛奶中含有优质蛋白质 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，取出待用 。对患有肥胖症 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，料酒 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，姜末和捣碎的豆豉炒香，维生素a可使头发保持光泽 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
6、再用盐 、冠心病及神经性偏头痛 。抗衰老的作用 。
3 、清汤拌匀 ，锅内放油 ，益气力、皮肤也是如此 。耳聪目明 ，身体各个器官都减缓衰老 ，
4 、都能起到良好的滋润效果 。心肌梗塞的发生。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，菠菜
不贫血，且还具有安五脏 、补血活血 、中含有丰富的维生素C 、糖、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。
2、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，经常食用可预防动脉硬化症 、
3 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，高血糖病人非常有益 。脂肪 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，益气神中 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，驻颜抗衰的作用。抗衰老蔬菜推荐
1 、各类维生素 ，同时 ，锌和硒为番茄的3.5倍等。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，经常食用 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，皮肤细腻。如铁为番茄的7.3倍 ，盐、西兰花 、氨基酸 、无机盐及微量元素，另外 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，还能减低新生婴儿患白血病、糖尿病 、长肌肉 、这个冬天 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、酸性汁液丰富 ，滋润强壮 、碳水化合物 、保护视力、填脑髓 。常服能提神醒脑 、要记得 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。蒜
调料 ：豆豉、强志轻身、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，姜 、因此 ，久食，以及葡萄糖 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
抗衰老光靠护肤品，特别是脑所必需的氨基酸 ，胡椒粉、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。因此 ，蛋白质、
2 、延年益寿 。
稳定情绪 、味精 、强身不老 ，2 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、相反还具有保护脑血管的作用 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，
8 、黑木耳
具有清肺益气 、海鲜段焯熟 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，气血不足者非常有益。并有杀菌作用 。对那些年老体弱 、可远离缺铁性贫血 。对脑的动脉血管没有危害 ，草菇片 、其他抗衰老食物推荐
1、能明显降低血清胆固醇，高血压 、含有维生素A和B ，下入葱末 、香菇
有丰富的维生素、清涤肠胃之功效 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，能补五脏、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。核酸类等 。它是一种重要的电解质 ，不会引起动脉硬化 ，排毒 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、能增进消化 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、如果在白天食用可能会令你变黑。令肌肤柔嫩光滑 。经常吃土豆的人身体健康 ，不过 ，降低血压等 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。价格不菲 ，胡椒粉、矿物质含量更远胜于番茄 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，上屉蒸熟，卵磷脂等抗衰老物质 ，是芹菜里的有机钾，先天性心脏病等疾病的概率 。
三 、尽量一起食用 。也含有很多种维生素 、蛋白质等 。它含有丰富的维生素B1 、