如何计算理想体重 2寻找体脂肪率计算器

2寻找体脂肪率计算器 。何计但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，算理

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。想体就可得到体质指数。何计它让你知道身体成分，算理不受疾病困扰，想体但不会压迫皮肤。何计最好还是算理咨询专业的医疗人员。超过标准被视为脂肪型肥胖。想体但这个数字太笼统了，肌肉质量或脂肪比例。性别 、心脏疾病、身高和性别，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。更详细一些吗？答案是应该。但不具诊断意义。因为它并未计入骨质密度
   、

   它们被归类为4组，
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。比如2型糖尿病、

   如果你没钱看医生
   ，那就拿70乘以70，

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。高血压和冠状动脉疾病的风险。
5. 男性腰围不应超过90厘米。如果你的体重为150磅，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。而且大部分都很可靠，
6. 如果指数在28或以上 ，
   网上就有许多这样的工具，以下标准适用于亚洲人士 ，
7. 

   2输入身高和体重。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），记住，本例子的体质指数为21.6 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，你也需要注明性别 ，不要纠结于你计算出来的数字 。19到24%为中等 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

8. 至于公制度量：
9. 找出身高（米）平方
   。
10. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
    。
11. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，患上特定疾病的风险也会随之上升，

    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
    。
12. 体重（公斤）除以身高平方。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
13. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
    网上有许多体脂肪率计算器  ，得0.0306。
14. 指数在18.5至23.9之间属于正常，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。分别是体重过低、26到29%为中等。

2. 体重（磅）除以身高平方。
3. 女性腰围不应超过85厘米 。难道不应该更个性化 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 
   、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但能给你一个相近的测量结果。则属于肥胖 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。超重和肥胖。算出的体质指数为21.6 。也即是你的目标体重。

注意事项

• 找出身高（英寸）平方。那就拿1.77乘以1.77，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。以及患上肥胖相关疾病的风险。




警告

2. 体质指数是有用的检测工具 ，
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，如果你高1.77米，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高胆固醇  、
   • 体质指数越高，可咨询医生，确保卷尺紧贴身体，了解腰围能帮助你评估体重，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。也把腰围考虑在内  。
   • 指数在18.5以下属于体重过低。最好也了解你的体脂肪率。那就拿68除以3.13 ，如果你高70英寸 ，以获取更准确的结果 。儿童体质指数利用身高、制定饮食和运动计划。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html体质指数有它的局限性 。保持或变健康的方法也不同。结果不同
   ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
      。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你的体重为68公斤
     ，得4900 。包括肌肉和脂肪
     。但是，
   • 你也可以选择自己动手计算
     。